اختبار يستعمل للمساعدة على قياس لياقة المستخدم ويحدد مناطق تدريبه ذات الألوان الـ5. ستزداد القيمة المستهدفة بالواط بمقدار 25 واط كل 4 دقائق، وكل ما على الراكب عمله هو الإبقاء على اللون الأخضر لأكبر فترة ممكنة. بمجرد تبين عتبة القدرة الوظيفية، تُحدد للمستخدم مناطق التدريب الـ5 لتنظيم جهده بدقة بغرض تحقيق أفضل النتائج المناسبة للفرد.

لماذا القدرة؟

تبشر تدريبات مقياس القدرة باستخدام الدراجات الداخلية بعصر جديد. مثل أجهزة مراقبة معدل نبضات القلب التي استخدمها راكبو الدراجات المحترفون وأصبحت سائدة سريعاً، فإن اجهزة قياس القدرة إنتشرت الآن انتشاراً وسعاً بين راكبي الدراجات المحترفين، ويستخدمها العديد من الراكبين الهواة، والخبر السار هو أنها وصلت أخيراً إلى مستخدمي الدراجات الداخلية للياقة.

WattRate® هي تقنية من ICG لقياس خرج قدرة المستخدم بالواط من خلال حاسوب WattRate® LCD. يمكن تطبيق بيانات الأداء تلك على البرامج التدريبية لتعظيم نتائج التمرين.

القدرة - ما هي؟

لم الاهتمام بها وكيف يمكنك فهمها، وقياسها وتحسينها حتي يمكنك أن تصبح أكثر لياقة وأسرع وأقوى؟

القدرة والعزم، أين الاختلاف؟ انت على وشك الاصطدام بالحقائق العلمية!

القدرة هو "معدل أداء العمل" مُعبّر عنه بالجول في الثانية أو الواط في الثانية. ينتج الشغل عندما تؤثر قوة على مسافة (الشغل = القدرة × المسافة) أو عندما يؤثر العزم من خلال قوس دوران (الشغل = العزم × زاوية الإزاحة). القدرة هي نسبة العمل المؤدى لكل وحدة زمن (القدرة = الشغل / الزمن)، لذلك، القدرة = القوة × (مسافة / زمن) مُعبّر عنها بالواط / ثانية.

القدرة مجموعة من قوتين:

1. العزم: كمية القوة الدورانية المؤثرة. وهو نتاج القوة المؤثرة على البدالة، مضروبة في طول ذراع عمود الكرنك. وفي أغلب الأحيان، نسمع بهذا يعبر عنه بالقدم باوند أو نيوتن متر.

2. التردد الدوراني: هذا إيقاعك، أو السرعة التي تدور بها بدالتاك، ويعبر عنها عادة بدورة في الدقيقة.

هذا يعني ان الواط = العزم × الإيقاع (السرعة) أو ببساطة، قوة ضغطك على البدال مضروبة في عدد مرات تدوير تلك البدال!

Comments

Sorry, your browser is not supported

Internet Explorer 7 and lower are depricated browsers and no longer supported. Please click here for more information on upgrading your browser or choose from the links below.

Internet ExplorerGoogle ChromeMozilla FirefoxApple Safari