Um teste usado para ajudar a medir a condição física do utilizador e definir as cinco zonas de treino coloridas. A cada quatro minutos, o valor-alvo de WATTs aumenta 25 watts. O praticante tem apenas de o “manter a verde” pelo tempo que conseguir. Uma vez identificado o FTP individual, são atribuídas aos utilizadores as cinco zonas para acompanhar o seu esforço com precisão e assim obter os melhores resultados personalizados.
Porquê a potência?
O treino com medidor de potência em bicicletas estáticas anuncia uma nova era. À semelhança dos monitores de frequência cardíaca que se tornaram a tendência predominante entre praticantes profissionais, também os medidores de potência se popularizaram entre os praticantes profissionais, são usados por muitos praticantes amadores e estão finalmente disponíveis para Indoor Cycling.
WattRate® é a tecnologia da ICG que mede a potência de saída do utilizador em watts através do computador WattRate® com LCD. Estes dados de rendimento podem ser usados em programas de treino para maximizar os resultados de treino.
Potência - O que é?
Por que razão se deve interessar por ela e o que deve fazer para compreendê-la, medi-la e melhorá-la, para que fique em melhor forma, mais rápido e mais forte?
POTÊNCIA e BINÁRIO; qual é o truque? Prepare-se para ser surpreendido com a ciência da coisa!
A potência equivale ao ritmo de “trabalho” expresso em joules (J) por segundo ou watts (W) por segundo. O trabalho é executado quando existe uma força ativa ao longo de uma certa distância (tarefa = força x distância) ou quando existe um binário ativo através de um arco de rotação (tarefa = binário x deslocamento angular). A potência é o ritmo do trabalho realizado por unidade de tempo (potência = tarefa/tempo), logo a potência = força x (distância/tempo) em watts/por segundo.
A potência é uma combinação de duas forças:
1. Binário: é a quantidade de força rotacional exercida. É o resultado dessa força exercida no pedal, vezes o comprimento do braço da manivela. Frequentemente ouvimo-lo ser indicado em pés-libra ou newton-metros.
2. Frequência rotacional: esta é a sua cadência ou a velocidade a que roda os pedais, normalmente expressa em rotações por minuto.
Isto equivale a watts = binário x cadência (velocidade) ou simplesmente à força que exerce sobre os pedais multiplicada pelo número de vezes que roda os pedais!
