Optionele Apps

alleen voor persoonlijk gebruik

Tabata™ Cycle - Powered By ICG®

App-gebruik: Groep & Persoonlijk
Talen: Alleen Engels

Indoor Cycling – zo is Tabata ™ ontstaan, getest en bewezen in het Lab. De authenticiteit en het  atletische achter het 4 minuten protocol is de manier waarop de resultaten niet worden alleen behaald, maar ook gegarandeerd. In elk Tabata Cycle ™ - Powered By ICG® sessie, starten de deelnemers met een golf van beweging, muziek en ongeëvenaarde motivatie - elke pedaalslag overbrenging  om hun max tijdens het 4 minuten Tabata ™ protocol te bereiken. Nadat ze volledig alles hebben gegeven, rijden ze voor kracht en herstel in een aaneenschakelijking van bewegingen die hun hartslag zal doen verlagen, terwijl zij maximale definitie, kracht en conditie zullen bereiken.

Meer tonen

KENMERKEN

20 minuten les opbouw

Warm Up: Voorbereiding is de sleutel voor de deelnemers om Tabata™ op hun best uit te voeren. Trappen bij lichtere weerstand en boven de 85 RPM is fase 1 om hun lichaam en geest voor te bereiden voor maximale inspanningen.

Cardio: Het verhogen van de weerstand bij de deelnemer en de integratie van meer uitdagende rit posities, fase 2 is de voorbereiding van Tabata™, dit verhoogt de energie die een om het cardiovasculaire systeem volledig te benutten. 

Tabata™ Prep: In een laatste voorbereiding op Tabata™ zal de deelnemer 1 sprint uitvoeren op maximale intensiteit, die gelijk is aan de Tabata™, maar voor kortere duur, om neurologisch het lichaam en geest voor te bereiden voor wat gaat komen.

Tabata™: Het is tijd om "op hun max te gaan" voor iedere acht 20 seconden sprint tijdens de 4 minuten Tabata™. De hoogste hartslag zal worden bereikt tijdens dit gedeelte door maximale VO2 en Power aanpassingen te leveren, met andere woorden het zal niet zwaarder worden dan dit.

Kracht: Verminder de cadans, gebruik hogere weerstand als instrument om in de juiste training zones te komen, schakelt van maximale cardio activiteit uithoudingsvermogen naar kracht om maximale definitie en conditionering te bereiken.

Cool Down: Verjonging van lichaam en geest. Het energiesysteem naar beneden brengen naar een staat van herstel, weg van de gedane inspanning. Als de systemen in het lichaam naar beneden gaan, kalmeert de geest en past zich aan de pre-oefening niveau aan.

Specificaties
Series 1 is inclusief 6 x 20 minuten Tabata Cycle™ - Powered By ICG® lessen.

Maak kennis met de app

COOLDOWN

STRENGTH

TABATA™

TABATA™ PREP

CARDIO

WARMUP

Comments

Sorry, your browser is not supported

Internet Explorer 7 and lower are depricated browsers and no longer supported. Please click here for more information on upgrading your browser or choose from the links below.

Internet ExplorerGoogle ChromeMozilla FirefoxApple Safari