Testiä käytetään käyttäjän kynnystehon määrittämiseen ja 5 eri väreillä määritetyn harjoitteluvyöhykkeen laskemiseen. 4 minuutin välein WATT-tavoitearvoa nostetaan 25 watilla, jolloin ajajan tulee pitää väri vihreänä niin kauan kuin mahdollista. Sen jälkeen kun testattavan FTP-arvo on määritetty, hänelle lasketaan 5 erilaista harjoitteluvyöhykettä ohjaamaan harjoittelua.

Mihin tehotietoja tarvitaan?

Tehopohjainen harjoittelu on sisäpyöräilyn uusi aikakausi. Samoin kuin aikoinaan sykemittarien käyttö yleistyi nopeasti ammattipyöräilijöitä myös muille pyöräilijöille, tehomittarit ovat nykyisin yleistyneet ammattipyöräilijöiltä myös amatööripyöräilijöiden pariin ja nyt myös sisäpyöräilyyn.

ICG:n WattRate®-teknologia mittaa käyttäjän pyöräilytehoa ja näyttää sen watteina WattRate®-TFT-tietokoneella. Näitä suoritustietoja voidaan hyödyntää harjoitusohjelmissa harjoittelutulosten optimoimiseksi.  

Tehotiedot - mitä ne ovat?

Miksi niistä tulisi olla kiinnostunut ja kuinka niitä ymmärtämällä, mittaamalla ja parantamalla voi kehittyä nopeammaksi ja vahvemmaksi?

Teho ja momentti: mitä ne ovat?  Älä anna tieteellisten selitysten lannistaa!

Teho mittaa tehdyn työn määrää ja se ilmaistaan jouleissa (J) per sekunti tai wateissa (W) per sekunti. Työn suorittaminen tapahtuu, kun voimaa suoritetaan tietyllä matkalla (työ = voima x etäisyys) tai kun momentti esiintyy pyörintäsäteellä (työ = momentti x kulmasiirto). Teho on työn määrä, joka on suoritettu tietyn ajan aikana (teho = työ/aika), jolloin teho = voima x (etäisyys/aika) ja se ilmaistaan watteina per sekunti.

Teho on kahden voiman yhdistelmä:

1.   Momentti: Tämä on käytetyn pyöritysvoiman määrä. Se on polkimiin kohdistettu voima kertaa kampivarren pituus. Yleensä tämä ilmaistaan newtonmetreinä.

2.   Kierrostaajuus: Tämä tarkoittaa tahtia tai nopeutta, jolla pyörität polkimia, ja se ilmaistaan yleensä kierroksina minuutissa.

Näin ollen watti = momentti x tahti (kierrosnopeus) tai yksinkertaisesti, se kuinka lujasti painat polkimia kerrottuna polkemiesi kierrosten määrällä!

Comments

Sorry, your browser is not supported

Internet Explorer 7 and lower are depricated browsers and no longer supported. Please click here for more information on upgrading your browser or choose from the links below.

Internet ExplorerGoogle ChromeMozilla FirefoxApple Safari